{"id":1160,"date":"2021-03-04T12:45:29","date_gmt":"2021-03-04T11:45:29","guid":{"rendered":"https:\/\/ebone.es\/catedra\/?p=1160"},"modified":"2021-04-12T10:26:15","modified_gmt":"2021-04-12T08:26:15","slug":"como-solucionar-el-estres-en-la-adolescencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ebone.es\/catedra\/como-solucionar-el-estres-en-la-adolescencia\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo solucionar el estr\u00e9s en la adolescencia"},"content":{"rendered":"

Reducir el estr\u00e9s de forma f\u00e1cil se puede conseguir, y depende de nosotros.<\/strong><\/h1>\n
<\/div>\n

El estr\u00e9s en la sociedad<\/h2>\n

El estr\u00e9s es cada vez un riesgo mayor para nuestra salud, y m\u00e1s cuando no estamos \u00fanicamente hablando de un estr\u00e9s por trabajo, hablamos de un estr\u00e9s denominado como \u201ct\u00f3xico\u201d, debido a que se produce por situaciones que no se encuentran relacionadas con el trabajo.<\/p>\n

Si nos paramos a pensar en nuestro d\u00eda a d\u00eda, vivimos en un ciclo constante de actividades poco saludables.<\/p>\n

No comemos todo lo sano que deber\u00edamos, dormimos poco, se trabaja o estudia gran parte del d\u00eda y adem\u00e1s tenemos que a\u00f1adir todo el tiempo que dedicamos al m\u00f3vil al cabo del d\u00eda, sin ya hablar de las horas que perdemos en los desplazamientos, compras, comidas y dem\u00e1s actividades que realizamos durante la semana.<\/p>\n

<\/p>\n

Estudio sobre el estr\u00e9s en ni\u00f1os y adolescentes:<\/strong><\/p>\n

Como ya hemos mencionado, cuando se habla de estr\u00e9s en ni\u00f1os y adolescentes no se habla de estr\u00e9s laboral como los adultos, sino que tambi\u00e9n se puede hablar del estr\u00e9s escolar. No s\u00f3lo las notas, tambi\u00e9n el acoso, un problema que cada vez es m\u00e1s frecuente en los colegios.<\/p>\n

Hoy en d\u00eda la palabra estr\u00e9s se ha hecho muy com\u00fan entre adultos, pero \u00bfy los j\u00f3venes? Cada vez se han producido m\u00e1s estudios que hablan sobre el estr\u00e9s en la adolescencia y, a continuaci\u00f3n, vamos a ver los detalles del \u00faltimo estudio y las soluciones que podemos encontrar en nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

Seg\u00fan el \u00faltimo estudio del Consejo Superior de Investigaciones Cient\u00edficas (CISC), el estr\u00e9s que se sufre durante la adolescencia puede ser condicionante para un deterioro de la memoria a largo plazo.<\/p>\n

Los resultados de este estudio indican que es la capacidad de recuperaci\u00f3n del nivel basal de corticosterona, el equivalente al cortisol, liberada en respuesta al estr\u00e9s repetido en la adolescencia, y no la cantidad de esta hormona, la que predice el grado de alteraci\u00f3n del aprendizaje que se experimentar\u00e1 en la edad adulta.<\/p>\n

Seg\u00fan otros estudios realizados, cuanto m\u00e1s dif\u00edcil son las experiencias durante la infancia, existe una mayor probabilidad de tener problemas en el desarrollo y la salud, problemas tales como: diabetes, abuso de drogas, depresi\u00f3n, cardiopat\u00edas y un problema preocupante hoy en d\u00eda, problemas de adaptaci\u00f3n.<\/p>\n

Un factor que debemos tener muy en cuenta es que nuestro cuerpo, ante una situaci\u00f3n de estr\u00e9s, responde con un aumento de la producci\u00f3n de adrenalina, aumentan las palpitaciones y secreta m\u00e1s hormonas, como por ejemplo el ya mencionado cortisol.<\/p>\n

Cuando se produce una situaci\u00f3n de estr\u00e9s prolongada, lo que vamos a conseguir es saturar el cerebro del adolescente, puesto que se ha demostrado que las situaciones prolongadas de estr\u00e9s producen que se disminuyan las conexiones neuronales en importantes zonas del cerebro.<\/p>\n

Con todo lo que hemos mencionado anteriormente, \u00bfpor qu\u00e9 hacer ejercicio f\u00edsico ayuda a eliminar el estr\u00e9s?<\/p>\n

<\/div>\n
\n

\u00bfPor qu\u00e9 hacer ejercicio reduce el estr\u00e9s?<\/strong><\/p>\n

A continuaci\u00f3n, vamos a daros cinco motivos:<\/p>\n

1. Con el ejercicio conseguimos reducir el nivel de cortisol, que es la hormona que como hemos hablado anteriormente, se libera cuando nos encontramos en una situaci\u00f3n de estr\u00e9s. Al realizar deporte conseguimos la sensaci\u00f3n de bienestar y por tanto conseguimos reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n

2. Ayuda a disminuir los niveles de ansiedad, la ansiedad provoca que se genere m\u00e1s norepinefrina, que es la hormona del estr\u00e9s, por lo tanto si practicamos deporte podemos reducir ambas situaciones.<\/p>\n

3. El deporte es una gran soluci\u00f3n para la depresi\u00f3n y para mejorar nuestro estado de \u00e1nimo, puesto que se consigue reducir esos sentimientos de preocupaci\u00f3n a la par que se consigue aumentar la autoestima, siendo ambos factores importantes para acabar con la depresi\u00f3n y conseguir a la vez mejorar nuestro estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

4. La frustraci\u00f3n es otro de los grandes problemas relacionados con el estr\u00e9s, puesto que cuando no conseguimos lo que buscamos o nos proponemos, hacen que nuestro cuerpo se tense, y aumente esa sensaci\u00f3n de frustraci\u00f3n. Con el deporte lo que conseguimos es reducir esa tensi\u00f3n, esa frustraci\u00f3n y por lo tanto a la vez, reducir esos niveles de estr\u00e9s.<\/p>\n

5. Uno de los puntos m\u00e1s importantes, el deporte siempre se ha relacionado con un aumento de la secreci\u00f3n de endorfinas, y m\u00e1s conocidas como la hormona de la felicidad. Con la realizaci\u00f3n de ejercicio conseguimos aumentar el nivel de endorfinas en nuestro cuerpo y por lo tanto conseguimos todas las mejoras que hemos hablado con m\u00e1s detalle en los puntos anteriores.<\/p>\n

Con todo lo que hemos mencionado anteriormente, podemos deducir que las situaciones de estr\u00e9s son cada vez mayores y que no s\u00f3lo se producen por trabajo, tambi\u00e9n se producen por m\u00e1s motivos, y son cada vez m\u00e1s los casos que existen entre la poblaci\u00f3n joven.<\/p>\n

Pero no debemos de preocuparnos si organizamos nuestra vida de una forma m\u00e1s saludable, hacer ejercicio y una buena alimentaci\u00f3n, donde os proponemos unas mejoras aqu\u00ed, podemos conseguir reducir y mejorar el problema.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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