blog | Los 5 errores más comunes al practicar deporte

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Sep 16-12

Existen diferentes errores muy comunes que realizan muchas personas cuando deciden hacer ejercicio. Vamos intentar comentar los cinco más frecuentes y explicar por qué no son beneficiosos para nosotros.

 

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  1. No coger pesas. Existe un temor a trabajar con mancuernas, ya que tendemos a pensar que desarrollaremos unos músculos de culturista o en el caso de la mujer unos músculos masculinos. Lo único que nos aporta ejercitar los músculos es conseguir una mayor quema de calorías además conseguir lucir estéticamente mejor y más firmes.dumbbell in gym - vintage effect and sun flare filter effect
  2. Sobre trabajar un músculo y no ejercitar todo el cuerpo. Es bastante común ver a chicas que sólo se focalizan en trabajar sus piernas y abdominales. En el caso de los chicos, es muy frecuente ver como sólo trabajan el tren superior. Por ello, es tan importante trabajar bien todos los músculos como dejarlos descansar. Además para conseguir un cuerpo armonioso y proporcionado no debemos descuidar ninguno de los grupos musculares.
  3. Realizar siempre los mismos ejercicios. Hay que intentar incorporar diferentes actividades, incrementar pesos, modificar intensidades. Si el cuerpo siempre hace lo mismo, se acostumbra y deja de mejorar.
  4. Hacer sólo ejercicios aeróbicos. El cardio tiene beneficios pero no es eficiente pasar horas sólo realizando este tipo de ejercicios. Lo ideal es una combinación entre trabajo aeróbico y anaeróbico para conseguir resultados óptimos.Two pretty girls do fitness exercises for hips and buttocks, leg swings in lying position on mats in sports hall
  5.  No rendir al máximo. Es fácil ver gente que se ejercita en su zona de confort sin llegar al máximo de sus posibilidades. Hay que esforzarse y cansarse, en un espacio corto de tiempo te sorprenderás de lo que tu cuerpo puede conseguir.


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